※準備中
Q. ひどい便秘です。抜け毛と便秘が関係あると書いてありますが、食べ物以外で解消法はありますか？
便秘、腸と抜け毛の関係は以前もブログで書きました。
腸は全身の代謝に関わってきますので、便秘により髪に栄養が行き渡らなくなることも充分考えられるのです。
胃腸に良い食べもの、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のことなど、過去の記事を参考にしてみて下さい。
さて、食べ物以外に気をつけたいことは、腸を活発にする運動やストレッチです。
「毎日忙しいので運動なんて時間がなくてできません」という方もいますね。
そのようになかなか身体を動かすチャンスがない女性は、「呼吸」に注意してみましょう。
「息なんて何も考えずにできる」と思っている方が多いのですが、ふと自分の呼吸を意識してみると、胸だけで浅い呼吸をするようになっているのに気がつきます。
深くゆっくりとした呼吸が、体内を動かし、腸の働きを良くします。
正しく呼吸をするだけで、体幹筋力も鍛えられ、基礎代謝もあがり、リラックスをして副交感神経も整い、さらに腸も活発になるというたくさんの利点があります。
INDEX
ゆっくりとした深呼吸を実践
深呼吸の方法ですが
鼻から深く吸い、鼻・すぼめた口からゆっくりと息を吐き出しましょう。
吐き出すときは吸った時間の倍をかけて。1分に4～5回というペースでゆっくりと行います。
これならお仕事中でもできますね。
試してみて下さい。
本日の育毛ポイント！
便秘解消にゆっくりとした呼吸を取り入れてみて下さい。
