Q. 寒くなり、手足が冷えるようになりました。解消方法はありますか

冷えは血行不良の結果です。血管はからだの末端に行くに従い細くなっていきます。
頭皮も身体の中では末端にあたります。頭皮の毛根の周りには毛細血管がはりめぐらされていますので、その細い細い血管まで血をきちんと流すためには「血がさらさらであること」「血流に滞りがないこと」が必要になります。

血流は全身をめぐっていますので、手足が冷たいということは末端まで血流行っていないサインですので冷え対策をし、頭皮まで血を送っていきましょう。

冷え対策

◎運動・ストレッチ
ウォーキングなど軽い有酸素運動からはじめましょう。
身体の熱量は筋肉量によりますので、筋肉を意識して大股で少し早く歩くというのが良いでしょう。

◎レッグウォーマーやネックウォーマー
首、足首、手首は冷えやすい部分です。ここを温めることで冷えが緩和できます。
お風呂から上がった後、すぐレッグウォーマーをすると足先が冷えずに眠れます。仕事中も、小物類で寒さをカバーしてみてください。

◎半身浴
心臓までお湯につかると心拍数をあげてしまうので、胸の下までくらいまで、熱すぎないお湯（39度くらい、追い炊き機能がない時は42度くらい）で20分ほどつかりましょう。汗がじわっとでてきたら血流が良くなっている証拠。
リラックスタイムをもつと夜もぐっすり眠れます。週に一度でもいいのでお風呂につかりましょう。
※水分補給もしっかりと

◎湯たんぽ
お風呂に入れない人は湯たんぽがおすすめです。
今は柔らかい素材でできた湯たんぽもあるので、眠る時にお腹や、背中や腰など冷えている部分に当てるとぽかぽかとしてホッとした気持ちで眠れます。
寒い夜に暖房をいれると、空気が乾燥しますし部屋全体をあたためないといけませんので、湯たんぽは布団の中だけ温まりとても経済的です。

これからどんどん寒さが厳しくなって参ります。冷え対策で髪も身体もいたわりましょう！

本日の育毛ポイント

冷えの気になる人は、温かいグッズや運動で血行促進をこころがけましょう。