Q. 帰りが遅くてインスタントの袋麺ばかり食べる生活をしていました。

2016年4月26日

最近薄毛・抜け毛に相談に来る若い女の子たちの働きを見ていると、「そんなに遅くまでお仕事をしているの？」という方がものすごくたくさんいます。

終電続きで家に帰るのは深夜1時2時、そこからご飯を食べ、お風呂に入り寝るのは3時、、何も食べないと眠れないから、簡単なものを食べようとインスタントの袋麺ばかりになってしまうという人もおりました。

袋麺は美味しいですが、やはり添加物も保存料も、塩分も問題があります。
抜け毛への影響を考えると、できるだけ食べないでほしいですが、もしやむを得ず食べる場合は、実践してほしいことがあります。

茹で汁をそのままスープにする方もいるかもしれませんが、余分な添加物を取らないためにも、麺は茹で汁をすてること。

スープは別のお湯を沸かして溶きましょう。スープは高い塩分を含んでいるので最後まで飲み干さず、麺に絡めるものだけにしましょう。

スープには少し野菜を入れて食べましょう。偏った栄養素は、脳のホルモン分泌にまで影響し、精神面まで崩れてしまいます。麺だけでなく、鉄分のある野菜を色々な種類入れることで
トマトや葉物の野菜なら、湯で時間も少なくて済みますので、ストックしておいていれてみてください。卵を落とすのも◎

食べて1時間で寝る、となると胃の中のものを消化できないまま寝ることになり、胃酸過多になることがあります。できれば3時間前に食べるのがベストですが、深夜に帰って来たらなるべく早く眠りたいですよね。
麺は全てゆでず、消化の良い野菜を多めにし、小腹を満たすぐらいに食べるようにすると良いでしょう。

これじゃあ、インスタントの意味がないですが、髪のためにもやはりこのぐらいしてほしいのです。
逆に、麺をどか食いして、スープを全て飲んですぐに寝る、のが一番良くないと思います。

できれば温かいご飯を早い時間に食べていただきたいと思います。身体を壊しては仕事も続けられません。食生活の管理は育毛の基本でもあります。

もしインスタント袋麺が習慣になってしまっている方は、見直して下さいね。

袋麺をどうしても食べる時には、なるべく身体に影響のない食べ方をして下さい。