Q. 怠け者でも毎日できるストレッチはありますか？

2015年8月28日

運動とか、ストレッチが育毛に大切なのは、わかるんですけど…

めんどくさがりなんで、できるだけ簡単なやつないですか？
と聞かれることがあります

わかります。そうなんです。
わかっちゃいるけど、続かないんですよね。

運動やストレッチやマッサージ、これまでにブログでも色々書いております。

ですが今日は、どこでも誰でも道具もなくできるストレッチをいくつかご紹介します。

1.左の足首を右の膝にのせて、右手の指を、左足の指にすべてからめてぐるぐると回します。

2.足の指、一本一本を人差し指と親指でつまみ、まわします。

3.くるぶしをつまんでほぐします（くるぶしはリンパが滞りやすい。）

4.下肢の血流の重要ポイント、ふくらはぎももんでみましょう
逆の足も同様に。

足は血流が滞りやすく、とくに指先は動かさない箇所。
ですのでここをほぐしてあげるだけでも全然ちがってきます。
冷え性の女性にもとてもおすすめです。

寝転んで、ころがる。
少し広いスペースが必要ですが、寝転んで身体をまっすぐ手を上にして、右へ、左へとゴロゴロと転がるだけ。

腸の健康のために非常に良いそうです。

※食後すぐは行わないように。10分続けるのが目安らしいのですが…、最初はできる限りで良いと思います。
目が回らないように注意して下さい。私もやっております。

これなら、毎日テレビを見ながらでも、寝る前でもできますね。お試しください。

ゴロゴロストレッチとぐるぐるストレッチ、試してみて下さい。