Q. 生活が不規則で3食きちんと食べられません。髪にも悪いですよね

髪の毛は身体で使われる栄養の余りを糧として伸びていきます。
食事がきちんと摂れていないと確かに髪にはよくありません。

お仕事上、夜勤など変則的な時間で動かなければ行けない女性もおりますね。
また、忙しい時にはどうしても削られるのは食事になってしまいます。
１日2食という女性も多いのではないでしょうか。

お菓子で済ますのは厳禁

昼ご飯の時間が少なくても「甘い物で済ます」ことはやめましょう。
糖分は細胞劣化のもとになりますので抜け毛の原因となります。
また、空きっ腹にお菓子を食べると血糖値が急に上がるため、身体は血糖を下げるためにインスリンを多量に分泌します。これが低血糖症の元になるそうで、体がだるい、やる気が出ないような人は一度「お菓子・菓子パンの食べ過ぎ」に目を向けてみてください。

たんぱく質や野菜を意識

手軽な物で済ますようになると、パン、ごはんなどの炭水化物だけに頼るようになってしまいますが、栄養は相互作用ですので、色々な物を食べないと活用されません。
１日２食でも、野菜やたんぱく質を意識して摂るようにしましょう。

私の場合は、お昼に仕事がたてこんでしまう時には、朝なるべくしっかりと摂るようにしています。主にパンと果物と牛乳、野菜ジュースくらいですが、パンだけ、牛乳だけ、よりもしっかり吸収できると思います。

ちゃんと「3食食べなきゃ！」とプレッシャーに思うよりも、どうせ２食しか摂れないならどう効率よく摂るか、を考えていきましょう。

 

年末に向けてお仕事が繁忙期に入られる方も多いと思いますが、食事は栄養を摂り、美味しいと楽しむ時間として活用していただきたいと思います。

本日の育毛ポイント！

２食しか食べれなくても、その時間を活用できるように食事バランスを考えていきましょう。