Q. 薄毛改善には栄養を摂らなきゃと思うのですが、 もともと少食で栄養不足だと思います。

食がとても細い方は、体型問わず髪が細くなりがちです。
食事は食べる量も大切ですが、食べ方や種類も重要です。

もともと量が食べられないという人は、少なくてもバランス良く摂ることをいろいろなものを、吸収しやすい形で食べるようにしましょう。

特に動物性タンパク質や鉄分が含まれる物をなるべく摂りましょう。
ごはんだけ、パンだけと言った炭水化物だけ食べるのは、お腹はふくれますが栄養価が偏るため髪を作る栄養を構成できません。

肉やお魚を含めたおかずを2-3日作り置きして、みそ汁／スープ、野菜ジュースや乳製品などを添えるだけでもかなり違います。

お野菜は生野菜よりも、消化に負担をかけないように柔らかく煮たりすることで吸収がよくなります。

また、野菜は夏ならトマトやナス等の瓜科、冬ならお芋やれんこん、ごぼうなどの根菜を食べるのが旬の栄養価の高いものを摂っていくコツです。
自然の季節にできるものが、一番おいしく身体にもよいとされています。（これは果物も同じですね。）

栄養は相互バランスですので、ビタミンやミネラル、たんぱく質など色々な品目から摂ることで、有効活用できるのです。どれかひとつの栄養価をたっぷり摂ったとしても排出されるか過剰摂取で害になります。

サプリに頼りすぎると胃を傷めたり過剰摂取の原因になりますので注意が必要です

レホルムジャパンでは、食事から摂りにくい栄養バランスを補助するため必須アミノ酸が全て含まれた「アミノ酸46」（顆粒）やミネラル豊富で老廃物の排出に期待できるオリジナルティー「福起茶」を取り扱っています。

ブログでも育毛に良いレシピ等をときどき出していますので見てみて下さい。

本日の育毛ポイント！

量を摂れない場合は、バランスを考えて摂りましょう。