Q. 鉄分は髪になぜ必要なんでしょうか。

育毛カウンセリングでは、「鉄分」の重要性をよくお話をしているのですが、髪を作るだけでなく健康維持にとても大切な栄養素です。

お話ししながらも、私自身も【鉄分不足】を感じることがあります（貧血や肩こりなど）。
みなさんの髪のためにも健康のためにも鉄分を積極的に摂ってもらわなくては！と思うこのごろです。

髪が生えるためには鉄分が必要。今日は改めて育毛と鉄分の関係についてお話しします。

鉄分不足で表れる変化

鉄分の不足によって、髪・育毛に何が影響するかと言いますと…

1.貧血
2.免疫低下
3.鬱に似た症状
4.白髪
5.睡眠障害

そのほか、肌荒れや疲労回復が遅い、爪が健康に育たないなど　現れてくるといいます。

鉄分の役割

鉄が不足すると、どうしてこんなことが起こるのでしょうか。
鉄分は血やホルモンの材料です。

髪は血によって作られていますので、良い血を作り出すことは育毛には非常に大切なのです。

鉄分の役割には、次のような重要なものがあります。

1.ヘモグロビン生成・細胞活性

鉄分を材料とする血液中の【ヘモグロビン】は体内への酸素供給をしています。鉄が不足するとヘモグロビンも低下し体内に充分な酸素が行き渡りません。

2.ホルモン生成（セロトニン、ドーパミン）

ホルモンを作る過程で鉄分が必要とされます。不足すると心の状態にも影響が出るということが言われます。

また、栄養素はそれひとつで働くのではなく、鉄が吸収され必要な形に変化するのにも他の栄養素の補助がなければならない。
鉄以外にもたんぱく質やビタミンを摂らなければ摂取した意味がなくなります。

鉄分については長くなりますので２回にブログを分けます

（ 明日は鉄分の摂り方です。錠剤に頼らずに摂っていきましょう ）