Q. 睡眠はとっていますが最近身体がスッキリしなくて仕事中ボッーとしてしまいます。それから抜け毛が増えているようにも思います。身体をスッキリさせるにはどうすればいいですか。

睡眠はとっていますが最近身体がスッキリしなくて仕事中ボッーとしてしまいます。それから抜け毛が増えているようにも思います。身体をスッキリさせるにはどうすればいいですか。

季節的にも体調がすぐれない方が多いようです。
身体がスッキリしているということは活動的になりやる気も出て軽い足取りになるというように気持も前向きにもなりますね。

身体をスッキリさせる方法はたくさんあると思いますがまずは、快適な睡眠（深い睡眠）を取ることから考えてみましょう。

1. 睡眠前の頭皮マッサージをしてみる。
頭皮にはたくさんのツボがあります。こちらに通っている方はマッサージャーともので私の指導のもとで一日１回～２回行ってもらっています。
女性の頭皮は特に骨と皮膚の弾力がなく突っ張っていますし、普段頭皮を動かすことがないので血行不良になりがちです。
マッサージは血液の流れと同じように下から上に徐々に円を書くように持ち上げて行くように爪を立てず指の腹でおこないましょう。
ただし頭頂部は頭皮を寄せるようなマッサージはよくありませんので指で押すようにしましょう。コリをほぐしてあげることで血流がよくなり抜け毛予防にもなりますし、
その流れで睡眠をすると朝の目覚めがかなりスッキリします。
2. お布団に入ってから深呼吸をゆっくりする。
脳の疲れは酸素不足によるものもあります。ため息は脳を使い過ぎて酸欠になっている状態を無意識に酸素を取り入れようとするものです。
イメージ的に息を吸うときには身体や頭に酸素が行き渡るように、息をはくときは一日のストレスや身体の中のいらない物を全部吐き出ししてしまおうというイメージで行ってみてください。
吸うときは鼻からはくときは口からゆっくりとやってみましょう。
3. 寝る寸前まで携帯、パソコン、ゲームなどをしない。
これらの物はすべてブルーライトという青色光が発していて長い時間浴びてしまうと眼精疲労、睡眠障害になってしまいます。またこれらの物を寝る寸前までやっているということは、交感神経が有意なったままの睡眠ですから当然浅い睡眠になってしまいます。睡眠時間はとっているのに睡眠が浅いとスッキリしないということが考えられます。寝る１時間前にはゆったりとした気持でアロマをたいたり、音楽を聞いたり、目を温めたりして副交感神経を有意させてから寝ましょう。またアイマスクや耳栓をして寝ると熟睡できることが多いです。

まずはこの3つを実行してみてください。明日の朝が楽しみですね！