Q. コンビニ弁当ばかり食べていたら抜け毛が増えました。

毎日コンビ二生活

朝は起きれずに朝ご飯が食べられない。仕事が忙しくてランチはパソコンを見ながらコンビニ弁当。
毎日深夜帰宅だから、そんな時間に開いているお店もないし、夜ご飯までコンビニに頼ってしまっている。

抜け毛が多くてカウンセリングにいらっしゃる若い女性に「食事はどうしてるの？」と質問をするとこんな答えがかえってきます。

これでは抜け毛や細毛が増えてもしょうがありません。

髪の毛は頭皮の血管から栄養素をもらって成長します。食事から摂る栄養素が乏しいと髪の質も悪くなりますし、これでは抜け毛が増えてもおかしくありません。そして髪だけでなくカラダ全体の不調につながります。
最近のコンビニのお弁当は昔と比べて格段に美味しくなっていますが、やはり保存料も入っていますし、化学調味料も多く使われていると思います。お肉や野菜もパワーがなく「栄養たっぷり」とは言えず、どうしても偏り・栄養不足が出てきます。

実は経済的で健康的な自炊

コンビニも安いとはいえ、飲み物等をいれると１食600円近くしますね、週５回で3000円。
もし週に一度でも早く帰れたり、お休みが取れるのであれば、せめて夜ごはんだけでも、この3000円で新鮮なお野菜やお肉を買いだめし、つくりおきをしましょう。

3000円あればかなりの種類の野菜が買えます。
スープやカレー等をつくっておき、毎日少しずつ野菜を足して 手作りのものを温めて食べるだけでも身体の調子は変わります。

また、本来、睡眠時間は身体の修復（髪の毛の成長も）に使われます。夕食は眠る２時間～３時間前に摂らないと、睡眠時間に消化にエネルギーが使われることになるため、身体も休まりませんし、消化も非効率的になります。

深夜にご飯を食べる場合は、消化の良いものを本当に少量食べて寝て、朝にしっかりとご飯をたべるようにしても良いでしょう。

育毛に良い簡単なレシピを考え中ですので、またアイデアができたらブログで書こうと思います。

コンビニに頼る回数を、すこしずつ減らして、なるべく野菜や肉が摂れる手作りのごはんにしていきましょう。