Q. ウォーキングとジョギングはどちらが育毛に良いですか？

2015年9月2日

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育毛にはどんな運動が向いているか

育毛には手軽にできるウォーキングが良いと思います。
（あまり激しく走るのでなければ、ジョギングでも良いでしょう。）
急激な激しい運動は疲労物質を高めますので、「息が切れないけれど筋肉は使う運動」が適していますね。

体温を1度上げると免疫が30％上がると言われます。
体温を上げるには、基礎代謝が上がらないといけません。
これには筋肉をつけることがとても大切です。

特に、足の筋肉は上半身に血液を送り返すポンプの役割もしています。ウォーキングで筋肉をつけることは、血流改善のためにも免疫向上にも非常に効果的だと言えます。
ウォーキングも「ただ歩く」のではなく、早歩きを挟みながら筋肉を意識して続けることがおすすめです。

筋肉の衰えは代謝の衰え、全身の老化に繋がっていきます。
全身の血流、免疫、どちらも髪の毛にはとても大切です。

ウォーキングもジョギングも、運動はしないよりもした方が絶対に良いので、ご自身の続けられるやり方で身体を動かす心がけをしていきましょう。
秋になり涼しくなったら運動のチャンスですね。
がんばっていきましょう。

手軽にできるウォーキングがおすすめですが、ゆるやかなジョギングもOK