Q. 一日の通勤で歩くようにしました。育毛の調子も良いようです。

歩く時の育毛のコツ

「歩く」ことは、育毛にもとても良いのです。
特に最近は座りっぱなしのお仕事が多く、鼠蹊部（足の付け根）への圧迫や、下肢を全く動かさないため血流やリンパの滞りによって、代謝が悪くなっている方が多い。そのため髪の成長も鈍ってくる。
こうした「滞り」を解消すれば、新陳代謝を活性し、健康な髪の毛を生やせる身体作りができます。

歩くときには、同じ分数を歩くのであれば、きちんとした姿勢でおこないましょう

1.大股で、胸を開いて歩く

鼠蹊部を刺激し、筋肉を使うことでダラダラ歩きよりもしっかりと身体を使うことができます

2.遠くを見て歩く

最近はパソコンや携帯など近いものばかり見て目を酷使しています。なるべく視点を遠いものに合わせ、目のピントを合わせる筋肉をほぐして行きましょう。

3.呼吸を意識して歩く

ゆっくり、深く息をしながら歩くことで自律神経も鎮まります。胸を開いて呼吸をしましょう。

また、重い荷物を片側に持って歩くと姿勢もゆがみますので、できればリュック、できなければ持ち手を変えて歩くようにしましょう。

歩くことで、下肢を動かし全身をポンプのようにめぐる血管を活性することができます。
また、続けることで筋肉がつき、身体の熱を作り出す力もついてきて、冷えの解消にもなるのです。

本日の育毛ポイント！

歩くことはとっても良いです。「歩き方」にも注意することで、効果をあげていきましょう。