Q. 育毛のために、お弁当を作っています。

私も最近、お弁当づくりに、はまっています。自分が作るようになってから、こちらにいらっしゃるお客様に「お弁当作ってる？」と聞くと、ちゃんと作ってる方、多いんですよね。すごい！

お弁当は、栄養価も調整できますし、節約もできます。

私もお弁当なんて子供が学生のとき以来なので、最初は何を入れて行ったら良いか解らなかったのですが、だんだん彩りなどのコツを掴んで来て、作るのが楽しくなりました。

夜は外食が多かったのですが、お弁当を作るようになって夜も栄養バランス良く食べれるようになり一石二鳥です。

何品も作るなんてできないよな〜…。と思っていたのですが、「彩り系のお惣菜」「基本の栄養」は大量に作りおきをしておくことで解消。

髪のためには鉄分！鉄分を効率よくをとるために、切り干し大根とひじきをいつも入れるようにしていますが、これを作りおき。
切り干し大根やひじきは乾物屋で安く買うのがポイントです。

まだ気温が低いので、ポテトサラダやカボチャのペーストなども２～３日は使えるので作りおきアイテムにしています。

そうすると、夕飯といっしょに１品か２品さっと作って入れれば完成
凝り出すとちょっと大変ですが、炒め物なんかめんどくさいときは魚を焼いていれてしまえば良いのです。卵焼きが焼ければ、彩りも加わり◎

卵、肉や魚などのたんぱく質をバランス良く入れ、サラダ菜やワサビ菜などをしけば、結構立派なお弁当が完成します。

こんなにしなくても、おにぎりにお惣菜２〜３品で、がんばれば１食100円前後で作れるので、栄養価の低い添加物の多いお弁当をコンビニで買うよりも節約にもなりますし、健康、美容にも良いはずです。

もっとたくさん溜まったら、育毛お弁当レシピなんていうのも作りたいですね。

本日の育毛ポイント！

育毛に栄養たっぷりのお弁当づくり、おすすめです！